感情の波が激しくて、「私って情緒不安定かも……」なんて気になることありませんか？

 

今回は、あなたの情緒不安定度をチェックする診断をご用意しました。
自分の感情の傾向を知ることで、より良い人間関係や自己管理につながるかもしれません。

 

それでは、さっそくいってみましょう！

 

 

正直に答えて！　情緒不安定度度チェックリスト

 

以下の項目について、いくつ当てはまるか数えてみてください。

 

• イライラの原因がわからないことがある
• 気分の浮き沈みが激しいと感じる
• 人間関係で悩むことが多い
• 自信がないときと自信過剰なときの波がある
• ストレスを感じやすい
• 決断するのに時間がかかる
• 過去の失敗を何度も思い出して落ち込む
• 急に泣きたくなることがある
• 他人の言動に敏感に反応してしまう
• 急な予定変更が苦手

 

いくつ当てはまりましたか？
それでは気になる結果を見てみましょう！

 

あなたは情緒不安定？　診断結果

当てはまった個数で、あなたの「情緒不安定度」がわかります！

 

0〜2個：情緒不安定度20％　メンブレしない冷静沈着タイプ

 

おっと、あなたはクールな感じ！　感情のコントロールがプロ級です。よくポーカーフェイスって言われませんか？

 

周りからは「何があってもびくともしない」って思われてるかも。
ストレスにも強くて、ピンチの時も「へっちゃら〜」って感じ。
でも、怒ってるときは「怒ってますから！」ってアピールしないと、みんな気づかないかも（笑）

 

3〜5個：情緒不安定度40％　バランス取れてるいい大人

 

おお、なかなかのバランス感覚の持ち主！
喜怒哀楽はちゃんとあるけど、激しすぎず控えめすぎず。
周りからは「一緒にいて心地いい〜」なんて言われちゃうタイプです。

 

ただし、ストレスが溜まりすぎると突然「はちゃめちゃモード」になることもあるから要注意！

 

6〜8個：情緒不安定度70％　感情豊か、ちょい不安定さん

 

わお！　あなたの感情表現、まるで噴水みたい！
喜怒哀楽がハッキリしてて、周りは「面白い！」「情熱的！」って思ってるはず。

 

感情表現が豊かだから、人間関係では注目の的かも。
でも、時々周りを「え？どうしたの？」ってビックリさせちゃうこともあるかも（笑）

 

9〜10個：情緒不安定度95％　メンヘラ予備軍の激流タイプ

 

うおお！　あなたの感情、まるでジェットコースター！
気分の浮き沈みが激しくて、周りからは「今日のご機嫌は？」って様子見されちゃうかも。

 

でも、その感受性の強さ、実は隠れた才能の証かも⁉
芸術家肌な人が多いんですよ、このタイプ。
ただし、激しすぎる感情の波に、自分で「おっとっと」ってなることもあるから、ちょっと注意が必要かも。

 

情緒不安定な人と安定している人の違いって？

 

さて、ここでちょっと面白い話。情緒不安定な人と安定している人って、実は頭の中身がちょっと違うんです！
どう違うのか、ちょっとのぞいてみましょう。

 

1. 「コップの水」の見方が違う！

 

情緒不安定さん：「えっ、コップの水が半分しかない！？もうダメだ〜（涙）」
情緒安定さん：「おっ、まだコップに半分も水が残ってる。ラッキー！」

 

同じ状況でも、捉え方が全然違うんです。情緒不安定な人は、つい悪い面に目がいっちゃうんですね。一方、安定している人は、良い面を見つける達人なんです。

 

2. 「失敗」への反応が違う！

 

情緒不安定さん：「やっちゃった〜！もう人生終わった……」
情緒安定さん：「おっと、ミスった。でも次はうまくいくはず！」

 

失敗したとき、不安定な人はすぐに「終わった〜」モードに。安定している人は「次があるさ」って考えられるんです。失敗を学びのチャンスと捉えられるかどうかが大きな違いなんですね。

 

3. 「変化」への対応が違う！

 

情緒不安定さん：「え、予定変更！？もう、どうしよう……パニックだわ〜」
情緒安定さん：「おや、予定変更か。まあ、なんとかなるでしょ！」

 

突然の変化に対して、不安定な人はすぐにパニックに。安定している人は「まあ、なんとかなる」精神で乗り切れちゃうんです。柔軟性の違いが出るポイントですね。

 

・・・

 

これらの違い、どうでしたか？

別に、どっちが良いとか悪いとかじゃないんです。でも、こういう考え方の違いがあるって知っておくと、自分の反応をちょっと客観的に見られるようになるかも。

 

それに、周りの人の反応を見て「あ、この人はこういう考え方なのかな」って理解できると、人間関係もスムーズになるかもしれませんね。

 

さあ、あなたはどっちのタイプに近いですか？
もし情緒不安定タイプだと感じても大丈夫。次の「情緒の安定化に向けてのアドバイス」を参考に、ちょっとずつ「安定さん」に近づいていけば、きっと人生がもっと楽しくなりますよ！

 

情緒を安定させたいならコレを実践！

 

 

「情緒不安定」って思われたくない！
そんなあなたは、以下の情緒を安定させるポイントをチェックしてみてください。

 

「はぁ〜」っと深呼吸タイム：イライラしたら、思い切り「はぁ〜」っと息を吐いてみよう。たったそれだけなのに、驚くほどスッキリするかも！

 

お気に入りの音楽でテンションUP：落ち込んだ時は、ノリノリの曲を聴いてダンスしちゃおう。気分転換にバッチリ！

 

"今"を楽しむ瞬間づくり：「今、この瞬間」を意識的に楽しむ習慣をつけよう。たとえば、淹れたてのコーヒーの香りを嗅ぐだけでも◎

 

感情吐き出し日記：その日の気分をなんでもいいから書き出してみよう。とにかく思いつくままに！　グチャグチャな絵でもOK。

 

おやすみ前5分ルール：寝る5分前はスマホを見ないで、好きな本を読むなど、リラックスタイムを作ろう。

 

これらのアドバイスを試してみて、自分に合ったものを見つけてくださいね。
完璧を目指す必要はありません。少しずつ、楽しみながら実践していけば、きっと心の天気も晴れやかになるはず！

 

最後に、あなたを不安から解放し、リラックスに導く占いをご紹介。
運気や自分のことを正しく知って、ブレないメンタルを育てていきましょう！

 

 

#情緒不安定度診断