「最近、自分のことが好きになれない…」「他の人と比べて落ち込んでしまう…」

そんな気持ち、誰にでもありますよね？でも実は、これって自己肯定感が関係しているかもしれません！

 

「ズバリ私の自己肯定感はどのくらい？もっと自分を好きになれる方法はある？」

そんなあなたのために、楽しく分かる診断テストを用意しました♪

 

 

今すぐチェック！ あなたの自己肯定感レベル

 

以下の項目に当てはまるものをチェックしてみてください♪

 

• 自分の意見や考えに自信を持って発言できる
• 失敗しても「次は頑張ればいい」と思える
• 自分の好きなところが3つ以上ある
• 「ありがとう」と言われると素直に嬉しい
• 新しいことにチャレンジするのが好き
• 自分の服装や髪型を決めるのが楽しい
• SNSで他人の投稿を見ても焦らない
• 「完璧じゃなくてもいいや」と思える
• 自分の趣味や好みを大切にしている
• 誰かと比べずに自分のペースで生きている

 

診断結果を見てみましょう！

チェックの数であなたの自己肯定感レベルがわかります♪

 

8〜10個 ≪自己肯定感レベル95%≫自分大好き♡輝きクイーン

 

素晴らしい自己肯定感を持っているあなた！自分の個性を活かしながら、周りの人も大切にできる素敵な人です。

 

【あなたの特徴】

-自分らしさを大切にしながら、新しいことにも積極的にチャレンジできる

-他人の成功を素直に喜べ、自分も頑張ろうとポジティブに考えられる

-失敗も成長のチャンスだと捉えることができる

-周りの人からも「いつも明るくて素敵！」と言われることが多い

 

5〜7個≪自己肯定感レベル70%≫バランス上手な安定タイプ

 

程よい自己肯定感を持っているあなたは、周りとの関係も上手く保てるタイプ。でも時々、自信が揺らぐことも。

 

【あなたの特徴】

-基本的に自分のことは好き、でも時々不安になることも

-他人の意見も聞けるけれど、自分の意見もしっかり持っている

-失敗しても立ち直るのが早い

-周りからの評価を気にしすぎないバランス感覚がある

 

3〜4個≪自己肯定感レベル45%≫頑張り屋さんタイプ

 

真面目で努力家なあなた。でも、自分に厳しすぎるところがあるかも？もっと自分を認めてあげていいんです！

 

【あなたの特徴】

-何事も完璧にしようと頑張りすぎてしまう

-他人の目を気にして、本当の自分を出せないことも

-SNSで友達の投稿を見ると、つい比較してしまう

-褒められても「私なんて…」と否定してしまいがち

 

0〜2個≪自己肯定感レベル20%≫繊細な心の持ち主

 

優しくて繊細な心を持つあなた。実は誰よりも頑張り屋さんなのに、自分のことを過小評価しがち。

 

【あなたの特徴】

-自分に自信が持てず、いつも不安を感じている

-他人の成功を見ると、自分はダメだと落ち込んでしまう

-失敗を極端に恐れ、新しいことに踏み出せない

-周りの評価を気にしすぎて、本来の自分が出せない

 

自己肯定感を高めるためのヒント

1.「完璧」を目指すのはやめよう！

誰だって失敗はするもの。完璧を目指すのではなく、「まあいいか♪」という気持ちを大切にしましょう。

 

2.小さな成功体験を積み重ねよう

「今日は早起きできた！」「新しいレシピに挑戦した！」など、小さな成功や挑戦を日記に書き留めてみましょう。

 

3.自分へのご褒美時間を作ろう

好きな音楽を聴く、お気に入りのカフェでのんびり過ごすなど、自分を大切にする時間を意識的に作りましょう。

 

知ってビックリ！ 自己肯定感の豆知識

自己肯定感が高い国ランキング

実は日本人の自己肯定感は世界的に見るとかなり低めなんです！世界一自己肯定感が高い国はメキシコで、次いでアメリカ、サウジアラビアなんだとか。文化の違いって面白いですよね？

 

自己肯定感と幸福度の関係

研究によると、自己肯定感の高い人は幸福度も高い傾向にあるそうです。でも、高すぎる自己肯定感は逆効果になることも！適度なバランスが大切なんです。

 

子どもの自己肯定感の育て方

子どもの自己肯定感を育てるには、結果ではなく過程を褒めることが大切だとか。「頑張ったね！」「よく考えたね！」という声かけが効果的なんです。

 

SNSと自己肯定感の関係

SNSの使用時間が長いほど自己肯定感が低くなる傾向があるという研究結果も。これは「他人の完璧な投稿」と自分を比較してしまうからなんだそう。たまにはSNSデトックスも良いかもしれませんね。

 

自己肯定感を高める簡単エクササイズ

毎朝鏡を見ながら「今日もかわいい！」「頑張れる！」と声に出して言うと、徐々に自己肯定感が高まるんだとか。ちょっと恥ずかしいけど、試してみる価値ありかも？

 

自己肯定感は、あなたらしく生きるための大切な味方です。今日からできることから少しずつ始めてみませんか？

 

一歩一歩、きっとあなたはもっと輝けるはず。その道のりを楽しんでくださいね♪

他の占いであなたについてもっと知ってみよう！

#自己肯定感診断