「朝まで眠れないのは、もしかして私、ショートスリーパーなの？」

最近話題の「ショートスリーパー」。

短時間睡眠でも元気に過ごせる体質のことですが、実は日本人の2%程度しかいないと言われています。

 

「私って本当にショートスリーパーなの？　それとも単なる寝不足？」

そんなあなたのために、簡単診断テストを用意しました！

 

 

チェックリスト！ あなたのショートスリーパー度

 

以下の項目に当てはまるものをチェックしてみてください。

 

• 6時間以下の睡眠でも、日中眠くならない
• 休日でも早起きしてしまう
• 夜型というより朝型の生活が好き
• 寝つきが良く、すぐに深い眠りに入れる
• 目覚めがスッキリしている
• 昼寝をしなくても1日過ごせる
• 睡眠時間が少なくても肌の調子は悪くならない
• 夜更かしした翌日も普通に活動できる
• 朝食をしっかり食べたい派
• 夢をあまり見ない、または覚えていない

 

診断結果を見る

チェックの数で、あなたのショートスリーパー度がわかります！

 

0〜2個 ≪ショートスリーパー度10%≫ ロングスリーパータイプ

 

あなたは睡眠をたっぷり取ることで、最高のコンディションを発揮できるタイプ。

これは決して悪いことではありません！

むしろ、しっかり休息を取れる体質は健康的なんです。

 

【あなたの特徴】

- 7〜8時間以上の睡眠で体調が整う

- 休日は自然と長時間眠れる

- 質の良い睡眠を取れる

- 夢をよく見る、または覚えている

- 眠りが浅いと体調に響きやすい

 

3〜5個 ≪ショートスリーパー度35%≫ バランス型スリーパー

 

状況に応じて睡眠時間を調整できる、柔軟な体質の持ち主です！

ただし、短時間睡眠が続くと疲れが出やすいので注意が必要です。

 

【あなたの特徴】

- 6〜7時間程度の睡眠で過ごせる

- 忙しい時は少し睡眠時間を削れる

- たまに昼寝が必要

- 休日は少し多めに眠る

- 生活リズムが不規則になりやすい

 

6〜8個 ≪ショートスリーパー度75%≫ ナチュラルショートスリーパー予備軍

 

ショートスリーパーの素質が十分にある、恵まれた体質の持ち主！

ただし、これは才能を活かすチャンスであって、無理は禁物です。

 

【あなたの特徴】

- 5〜6時間の睡眠でも元気に過ごせる

- 朝型の生活リズムが得意

- 寝つきが良く、熟睡できる

- 仮眠なしでも1日活動的

- 目覚めがスッキリしている

 

9〜10個 ≪ショートスリーパー度95%≫ 完全なるショートスリーパー

 

おめでとうございます！ あなたは2%しかいないと言われる、生まれながらのショートスリーパーの可能性大です！

 

【あなたの特徴】

- 4〜5時間の睡眠でも快適に過ごせる

- 朝が特に活動的

- 睡眠の質が非常に良い

- 体力の回復力が高い

- 生活リズムが安定している

 

ショートスリーパーになれる？　睡眠の上手な活用術

1. 睡眠の質を上げるコツ

寝室の温度を18〜23度に保ち、完全な暗闇にすることで、深い眠りを得やすくなります。

また、就寝1時間前からブルーライトを避けることも重要です！

 

2. 理想的な仮眠時間

昼寝をするなら15分が理想的。

これ以上長いと深い睡眠に入ってしまい、起きた時にかえってだるくなってしまいます。

短時間でもパワーチャージできるんです！

 

3. 夜更かしリセット法

生活リズムが崩れた時は、一度だけ徹夜して次の日の夜9時には寝るというリセット法も。

ただし、これは非常時の対応策で、習慣的な利用は避けましょう！

 

意外と知らない！　睡眠のトリビア

1. 天才物理学者の睡眠時間

天才物理学者は、なんと1日10時間以上眠っていたそう！ 「人類の進歩は睡眠から生まれる」と語っていたとか。ロングスリーパーさん、胸を張っていいですよ！

 

2. 社長の睡眠時間

日本の経営者の平均睡眠時間は約6時間。

でも、世界的に見ると、成功している経営者ほど睡眠時間を確保している傾向があるそうです。

 

3. 動物の睡眠時間

コアラは1日20時間も眠りますが、キリンは1日2時間しか眠らないんです！

でも、キリンの睡眠の質は非常に高く、人間で言うショートスリーパーのような特徴があるそうです。

 

ショートスリーパーになるための注意点

1. 無理な短時間睡眠は禁物

本来のショートスリーパーは、短時間睡眠でも自然と目が覚めます。

無理に時間を削るのは逆効果！

 

2. 体調管理が重要

短時間睡眠を試す場合は、食事と運動にしっかり気を配りましょう。

特にタンパク質の摂取は質の良い睡眠に重要です。

 

3. 個人差を理解する

友人や家族がショートスリーパーでも、自分に合わない可能性も。

自分の体質を理解し、無理のない睡眠時間を見つけることが大切です。

 

あなたに合った睡眠スタイルで、毎日をより充実させましょう！

そして、もし短時間睡眠に憧れを持っているなら、まずは少しずつ試してみることをおすすめします。

ただし、体調が優先！ 無理は禁物ですよ。

夜って悩み多いですよね・・？そんな夜はぜひ占いをしてみませんか？

#ショートスリーパー診断