「今日は何食べよう…」「お腹空いてるけど食べたいものが思いつかない…」

そんな悩み、ありませんか？

実は、食べたいものが決まらない状態は、心や体からのサインかもしれません！

 

「ズバリ今の私に必要な食べ物って何？ 」
簡単診断で、あなたにぴったりのメニューを見つけましょう！

 

 

チェック項目！ 食べたいものがわからない傾向

 

当てはまるものをチェックしてみてください。

 

• メニューを見ても「どれも食べたい」または「どれも食べたくない」と感じる
• お腹は空いているのに、食べたいものが具体的に思い浮かばない
• 最近、忙しくて規則正しい食事ができていない
• ストレスを感じることが多い
• 食事より先にスイーツが食べたくなることがよくある
• 外食するときは、いつも決めるのに時間がかかる
• 冷蔵庫を開けたまま長時間悩むことがある
• 友達や家族に「何食べたい？」と聞かれるとパニックになる
• 食べたいものを決めかねて、結局いつも同じものを食べてしまう
• 空腹のあまり、イライラしたり集中力が落ちたりすることがある
• 食べたいものを聞かれると「なんでもいい」と答えてしまう
• 自炊するよりデリバリーやテイクアウトを選ぶことが多い

 

診断結果は…？

チェックの数で、あなたの食べたいものがわからない傾向がわかります！

0〜3個 ≪食べたいものがわからない度25%≫ 食の直感型

 

あなたは食べ物に対する直感が鋭いタイプ。

体が必要とする栄養素を本能的に理解しているため、食べたいものが決まらないことはあまりありません。

 

【特徴】

- 体調に合わせて食べるものを選べる

- 食事のバランスを自然と考えられる

- 新しい料理に好奇心旺盛

 

【おすすめ食事法】

- 体が欲するままに食べるインスピレーション食

- 季節の旬食材を活用した献立

 

あなたの食直感力は、健康維持の大きな武器です！

 

4〜6個 ≪食べたいものがわからない度50%≫ バランス志向型

 

食べたいものに迷うこともありますが、基本的に食事バランスを考えられるタイプ。

忙しい時は選択肢が多すぎて決断できないことも。

 

【特徴】

- 栄養バランスを意識できる

- 体調に合わせた食事を心がける

- 選択肢が多いと決断に時間がかかる

 

【おすすめ食事法】

- 週間メニューを事前に決める計画食

- 彩り豊かな視覚的に楽しめる料理

 

食事の重要性をしっかり理解しているタイプです！

直感を信じると、さらに満足度が上がるかも。

 

7〜9個 ≪食べたいものがわからない度75%≫ 迷い多き美食家型

 

食べることが好きで味にこだわりがあるけれど、選択肢の多さに迷いやすいタイプ。

「これも食べたい、あれも食べたい」と思うあまり、決められなくなることが多いようです。

 

【特徴】

- 食べることが大好きで味への探究心あり

- 選択肢が多いと優柔不断になる

- SNSやグルメ情報に影響されやすい

 

【おすすめ食事法】

- 選択肢を絞ったシンプル食

- 「月曜はイタリアン」など曜日テーマ食

 

あなたの食探究心は素晴らしい資質です！選択肢を減らす工夫で、決断ストレスから解放されるかも。

 

10〜12個 ≪食べたいものがわからない度95%≫ 食事迷子型

 

典型的な「食べたいものがわからない」タイプ。

食事時間になっても何を食べるか決められず、適当に済ませがちです。

 

【特徴】

- 常に「何を食べようか」で悩む

- 空腹は感じるが具体的な食べ物が思い浮かばない

- 決断疲れで、いつも同じものを選びがち

 

【おすすめ食事法】

- ルーティン化された朝食・昼食メニュー

- 栄養バランス考慮の宅配食サービス

- サイコロで食べるものを決める遊び感覚の選択法

 

選択のハードルを下げる工夫が効果的です！

食事は人生の楽しみ。気軽に、でも体を大切にする食事を見つけましょう。

 

食べたいものに迷ったときの解決法

1. 体の声を聞く

深呼吸して体の声に耳を傾けてみて。

「サクサクした食感が欲しい？」「温かいものが食べたい？」と感覚を言語化すると、欲しい食べ物が見えてきます。

 

2. 5秒ルール

食べ物カテゴリーから5秒以内に選ぶトレーニング。

「和食・洋食・中華・エスニック」から5秒で選び、次に具体メニューを選ぶと決めやすくなります。

 

3. 食べたいものリスト作成

「これ食べたい！」と思ったメニューをスマホに記録。

お気に入りレストランリストと合わせて作っておくと便利です。

 

4. 栄養素から考える

体調や気分に合わせた栄養素から逆算。

疲れ時はタンパク質、集中したい時は良質炭水化物など、体が必要な栄養から選びましょう。

 

5. 選択肢を減らす

「選択肢過多による決断疲れ」を防ぐために。

「今日は和食オンリー」など選択肢を限定すれば、決断ストレスが減ります。

 

食欲と体の不思議な関係

食欲不振の隠れた原因

水分不足、運動不足、睡眠不足が食欲に影響します。特に水分は消化機能と密接に関わるので、こまめな水分補給を。

 

空腹と満腹のタイムラグ

脳が満腹を認識するまで約20分。

選択に時間がかかりすぎると空腹感が強まり冷静な判断ができなくなることも。

 

気分別おすすめメニュー

疲れているときのエネルギーチャージ

タンパク質とビタミンB群が効果的！

サーモン丼や鶏肉野菜炒め、バナナヨーグルトスムージーがおすすめ。

 

集中力アップのブレインフード

良質な油と適度な糖質がカギ。

アボカドサーモンサラダ、ナッツヨーグルト、全粒粉パンでパフォーマンスアップ！

 

安眠のための夜食

夜食はできるだけ軽めに済ませるのがベスト。

バナナシナモンミルク、小さめサンドイッチ、豆腐スープが良質な睡眠を助けます。

 

「食べたいものがわからない」は多くの女性の悩み。

この診断で体と心の声を聞き、あなたに最適な食事を見つけてくださいね！

 

栄養バランスを整えて心も体も健康に。毎日の食事選びが楽しくなりますように！

あなたの健康状態は占いでもチェックできるかも？

 

#食べたいものがわからない診断